【减重期嘴馋？绿瘦为你介绍外国营养师都在推荐的5款瘦身零食】具体的是什么情况呢，跟随小编一起来看看！

1、很多人都有这样的经历，在减肥期间经常会嘴馋，但是又碍于自己正在减重，不敢乱吃零食，因此感到非常痛苦。这时如果有一些健康又不容易发胖的零食可以吃，那就太完美了。在国际知名视频社区YouTube上就有一位网红营养师，为广大瘦身人群推荐了5种减重期也能满足口腹之欲的美味零食。

2、究竟是什么样的食物，为什么能帮助我们“边吃边瘦”？专业体重管理品牌绿瘦为广大网友从科学、营养的角度解析：

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3、第一类：水果（吃水果应这样选！）

4、过去很多人都会选择吃水果减肥，但其实多数水果的糖分非常高，有些水果所暗含的热量更是非常惊人，盲目吃大量水果减肥，可能对掉秤毫无帮助，甚至适得其反。

5、那减重期是否就不能吃水果了呢？答案是否定的，学会挑选合适且适量的水果，它们就能在减重期里为你解馋。比如我们可以选择一颗约60千卡的苹果，或是一颗57千卡的奇异果，如果这些都不适合你口味，那20颗以内的樱桃番茄，也是可以放心食用的哦！

6、第二种：蔬菜（确定你并没看错）

7、许多人看到小标之后会觉得，蔬菜哪里是零食呀！其实在夏季，一款消暑解腻，抗饿充饥的蔬菜，也是非常适合充当零食的。

8、我们常见清凉爽脆的小黄瓜，就是非常适合夏天食用的蔬菜零食。此外，营养师还推荐了自带甜味的甜椒，口感也是非常爽口的，而且这样一份“蔬菜零食”热量不会超过50千卡，非常适合减重期人士。

9、第三种：原味爆米花

10、这是一种你万万想不到的减重期零食。爆米花难道不是我们常见的热量大王吗？其实大家对它都有所误解了，我们常认知到爆米花的高热量，其实是来自于烹调过程中添加的奶油、糖、盐等调味品。而实际上原味爆米花是一种非常健康的零食选择，特别是对于正在减肥的人来说。它含有大量的纤维，能够帮助你的消化系统健康运作。

11、一份20g无油、无盐、无糖的原味爆米花所包含的热量仅仅是90千卡而已！即便是在减重期的你，也可以放心地享用。

12、第四种：无糖酸奶

13、无糖酸奶是另一种对减肥很友好的零食选择。酸奶中含有丰富的蛋白质，能够让你在饥饿时获得饱腹感。同时，酸奶中还含有大量益生菌，这些益生菌对肠道健康是非常重要的。我们选择无糖酸奶是因为添加糖的酸奶热量会增加，而且糖分也会使你的血糖水平波动，可能会导致你更加感到饥饿。

14、如果觉得无糖酸奶的味道过于酸涩，也可以在无糖酸奶中添加一些新鲜的水果，比如蓝莓或草莓，这样既能增加风味，又能增添更多的维生素。

15、第五种：红薯

16、红薯是一种非常健康的食物，虽然它富含淀粉，但同时它还有大量的纤维和抗氧化剂。红薯的口感香甜，能够满足嘴馋时的甜食欲望，同时又不会让身体摄入过多的热量。烹饪方式可以选择烤红薯或者蒸红薯，这两种烹饪方式都能保留红薯的营养，同时也不会增加太多的热量。

17、营养师表示，在减重期里红薯是很好的淀粉选择，甚至可以代替主食进行摄入。而当把它当做是零食时，最好是选择一个中型的红薯，把热量控制在80千卡左右为最佳。

18、营养师推荐的这些零食，都是减重瘦身期间非常健康的选择。它们的热量低，营养丰富，能够帮助你在减肥期间保持健康，同时又能满足自己的馋嘴。当然，任何食物无论多么健康，都需要注意适量摄入，过多食用对体重管理肯定会产生负面影响，甚至影响健康。同时绿瘦提醒广大瘦身人士，想要健康享瘦，我们还需要配合适量的运动，“管住嘴”与“迈开腿”是同样重要的。

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